KARTUVIPQQ - Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan maslah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar keseluruhan. untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, DR helen lee,DC, memberikan berbagai tips utnuk memperbaiki postur tubuh anda.
DR Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. " Duduk dalam waktu yang lama, tahun dem tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme,ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,' tutur DR.Lee.
BERITA LAINNYA : Berikut 9 penyebab kamu jomblo guys, cekout.
Seperti dikutip dari She Knows, Dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil.
Dr Lee mentarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah anda. agar sekitiar pinggang dan bokong nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk anda salah maka ntidak akan memperbaiki postur tubuh anda. hindari membungkuk,terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilankan kaki.
berikut cara duduk yang tepat.
- Kedua kaki diletakkan lurus dilantai dengan lutut sedikit lebih tinggi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman disamping atau diletakkan di sandaran kursi dan bagu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus kedepan.
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehirasi dapat membuat anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat anda kekurangan air dalam tubuh. minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari seharian duduk di kursi. bergeraklah secara teratur dengan bangun setipa 15 - 30 menit sekali utnuk merengangkan otot. anda juga bisa berjalan jalan untuk meningkatkan energi.
