KartuVIPQQ - Pandemi corona atau Covid-19 di Indonesia yang masih terus mengalami perkembangan membuat pemerintah memperpanjang masa darurat Covid-19. Hingga 14 April 2020, berdasarkan data situs covid19.go.id sudah ada 4839 kasus corona, 426 dinyatakan sembuh, dan 459 meninggal dunia yang tersebar di berbagai provinsi di Indonesia.
Untuk mencegah penyebaran semakin meluas, pemerintah menghimbau masyarakat untuk melakukan social dan psychical distancing serta work from home. Pada awalnya instruksi bekerja dari rumah terdengar menyenangkan. Anda tak perlu pergi ke kantor, menghadapi kemacetan, kehujanan atau kepanasan, bisa selalu berkumpul dengan keluarga dan sebagainya.
Hal ini sangat berpengaruh dalam perkembangan remaja. Mereka bisa mengalami perubahan hidup karena merasa cemas, terisolasi dan kecewa karena wabah virus corona-19 ini.
Oleh karena itu, Unicef bersama Dr. Lisa Damour (psikolog) menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan para remaja dalam menjaga kesehatan mentalnya di tengah pandemi corona covid-19.
1. Menyadari Kecesamasan Diri
Perlu diketahui, bila seorang remaja cemas akibat penutupan sekolah merupakan hal yang wajar. Menurut para psikolog, hal itu merupakan fungsi normal dan sehat seseorang dalam mewaspadai sebuah ancaman.
”Perasaan-perasaan tersebut tidak hanya membantu menjaga dirimu, tapi juga orang lain. Hal inilah yang mencerminkan bagaimana kita ikut menjaga anggota masyarakat. Kita juga memikirkan orang-orang di sekitar kita, lho.” terang Dr. Damour melalui unicef.org.
2. Cari Pengalihan
Dalam situasi cemas, seorang remaja harus menghadapinya dengan mencari pengalihan diri.
Banyak hal positif yang bisa dilakukan untuk melampiaskan rasa cemas seorang remaja, seperti menonton film, mendengarkan musik, atau membaca novel.
3. Manjaga Komunikasi Dengan Teman
Situasi saat ini memang membuat para remaja kesulitan dalam bersosialasi. Namun, media sosal bisa menjadi solusi untuk menjaga komunikasi di tengah perintah physical distancing.
“Menurut saya, remaja akan menemukan cara untuk [terhubung] dengan satu sama lain secara online melalui cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya.” jelas Dr. Damour.
Namun, penggunaan ponsel dan gadget juga bisa menambah kecemasan seorang remaja apabila tidak digunakan dengan bijak. Oleh karena itu, peran orangtua sangat diperlukan dalam situasi ini.
“[Tetapi] memiliki akses tanpa batas ke layar kaca atau media sosial itu bukan hal yang bagus. Itu hal yang tidak sehat dan tidak cerdas, dan bahkan bisa menambah rasa cemasmu,” tambahnya.
4. Fokus Pada Diri Sendiri
Dr. Damour menjelaskan, cara yang paling efektif dalam menghilangkan kecemasan adalah dengan fokus pada diri sendiri.
Melakukan hal-hal produktif atau mencoba hal baru seperti membaca buku atau memainkan alat musik bisa membantu remaja dalam menjaga kesehatan diri.
5. Pahami Perasaan
Seorang remaja harus bisa mengetahui perasaan yang sedang dialami. Merasakan perasaan sedih atau kecewa merupakan hal yang wajar. Jika seorang remaja bisa membiarkan dirinya merasa sedih, ia akan lebih cepat merasa lebih baik.
Setiap remaja memiliki cara berbeda dalam megolah perasaan. Hal yang terpenting adalah, cara seorang remaja dalam mengatasinya dengan hal yang benar.
