Sesudah Berolahraga Bolehkah Langsung Mandi

KartuVIPQQ -  Gerah dan keringatan setelah olahraga membuat orang tak sabar untuk mandi. Kondisi tersebut tentu membuat segera lekas mandi agar bersih kembali.

Namun, Health and Nutrition Science Nutrifood Rendy Dijaya Muliadi tidak menganjurkan untuk langsung mandi setelah berolahraga. Ketika kita olahraga, jantung memompa darah ke otot lebih banyak.

Hal itu membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung berdenyut lebih cepat. Jika langsung mandi, maka pembuluh darah akan menyempit. Risiko penyempitan pembuluh darah, seperti serangan jantung bisa terjadi.

"Kalau tubuh masih terasa gerah dan panas sebaiknya jangan langsung mandi. Dampaknya ya bisa saja terjadi seperti itu (penyempitan pembuluh darah)," jelas Rendy saat sesi NutriClass, Selasa (23/6/2020).

"Paling enggak dijeda dulu (istirahat) satu jam (setelah olahraga), baru selanjutnya mandi. Tunggu kondisi seluruh tubuh kembali normal."

Mandi Air Dingin atau Hangat

Setelah jeda dan memulihkan tubuh selepas olahraga, sebaiknya mandi air dingin atau hangat? Terapis fisik Kristin Maynes menerangkan hal itu tergantung kondisi dari orang yang bersangkutan.

"Jika Anda ingin memulihkan tubuh setelah olahraga yang intens (dengan) peregangan dan yoga lalu mandi air hangat bergantian dengan air dingin ya akan membantu," terang Maynes, dikutip dari Shape.

"Cari tahu apa yang paling cocok untuk tubuhmu, apakah itu mandi air hangat, mandi air dingin atau keduanya."

Mayness memberikan solusi, jika Anda ingin mandi air dingin dan hangat setelah olahraga. Ada manfaat dari masing-masing mandi tersebut.

Pertama, mandi air dingin. Ini membantu mengurangi peradangan otot, sendi, dan tendon serta peradangan. Mandi air dingin juga menguatkan otot dan persendian, sehingga mengurangi rasa sakit, seperti cedera.

Beralih Mandi Air Hangat

Kedua, mandi dengan air hangat. Usai tubuh dibasuh air dingin, Anda bisa beralih mandi air hangat.

Ini akan meningkatkan pemulihan otot dan sendi sehingga menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi, sel-sel mati, dan penumpukan jaringan parut.

"Mandi air hangat juga bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang. Beralih mandi air dingin ke panas juga membantu mengatasi potensi kram," lanjut Maynes.

"Cara ini juga meningkatan mobilitas struktur tubuh, sehingga kram tidak terjadi."

Read More

Begini Manfaat Mandi Air Dingin Untuk Kulit dan Rambut

KartuVIPQQ - Anda sudah mulai ngantor lagi? Meski pulang kantor sudah malam hari, beberapa orang memilih mandi. Sebagian besar mungkin memilih menggunakan air hangat, tapi cobalah mengguyur tubuh Anda dengan air dingin untuk kesehatan kulit dan rambut.

Para ahli medis percaya mengakhiri mandi dengan guyuran air dingin selama 30 detik dapat mengurangi peradangan di kulit yang dan membuat rambut berkilau dan halus.

Ketika air dingin mengenai tubuh, sirkulasi darah di beberapa lapisan pertama kulit Anda mulai menyempit. Hal ini menyebabkan darah di jaringan Anda yang lebih dalam bersirkulasi pada kecepatan yang lebih cepat, untuk menjaga suhu inti tubuh Anda, dan membuat kulit terlihat 'lebih kencang', lapor Healthline.

Peningkatan sirkulasi ini tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga mengurangi kondisi inflamasi pada kulit, seperti rosacea, jerawat, dan eksim.

Menurut Beauty Heaven, mandi air dingin juga meratakan folikel rambut dan meningkatkan kemampuan untuk menggenggam kulit kepala.

Ini menyebabkan rambut lebih berkilau, lebih kuat dan lebih sehat secara keseluruhan, serta mengurangi kerusakan - bahkan jika rambut Anda telah diwarnai secara kimia.

Air Dingin Mengurangi Peradangan

Mitchell Diamond, ahli pemulihan dan pendiri Sydney Cryo Spa Clinic, setuju dengan memasukkan tubuh ke suhu yang lebih dingin baik untuk kulit.

"Manfaat kesehatan yang paling umum dari cryotherapy - yang melibatkan suhu di bawah -100 derajat Celcius - adalah mengurangi peradangan, meningkatkam aliran darah ke organ-organ vital, anti-penuaan dan pemulihan otot," kata Mitchell kepada FEMAIL seperti dilansir Daily Mail.

Menurutnya, mandi air dingin di malam hari memberikan manfaat tambahan untuk mendinginkan suhu tubuh inti sehingga Anda bisa tertidur lebih mudah. Berbeda dengan air panas, yang bisa mengupas sebum alami kulit, atau lapisan luar berminyak, membuat kulit menjadi kering, bengkak, dan meradang.

Tiga Manfaat Mandi Air Dingin

Berikut beberapa manfaat mandi air dingin:

1. Mengurangi tingkat stres

Mandi air dingin secara teratur mengurangi sedikit tekanan pada tubuh Anda, yang mengarah pada proses yang disebut pengerasan, sehingga membantu Anda untuk tetap tenang. Ini berarti sistem saraf secara bertahap terbiasa menangani tingkat stres yang sedang.

2. Tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi

Mandi air dingin membangunkan tubuh Anda sehingga meningkatkan kewaspadaan. Dingin juga merangsang Anda untuk mengambil napas lebih dalam, mengurangi tingkat CO2 di seluruh tubuh, membantu Anda berkonsentrasi.

3. Sistem kekebalan yang lebih baik

Mandi air dingin meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh Anda. Sel-sel darah ini melindungi tubuh Anda dari penyakit. Para peneliti percaya bahwa proses ini terkait dengan peningkatan laju metabolisme yang merangsang respons imun.

Read More

Hati-Hati ! 4 Hal Ini yang Akan Terjadi Jika Tak Mandi 2 Hari

Kebiasaan yang selalu kita lakukan setiap hari salah satunya adalah mandi. Dalam sehari, umumnya ada yang mandi cukup sekali tapi ada juga yang dua kali.

Tapi terkadang banyak yang melewatkan mandi dengan alasan punya jadwal kegiatan yang terlalu padat. Pulang larut malam dan harus berangkat lagi di pagi hari, membuat ada saja orang yang melewatkan mandi.

Sebaiknya, kita jangan sampai tidak mandi sampai beberapa hari. Dilansir dari Bustle, Selasa, 14 Januari 2020, ada beberapa hal buruk yang akan terjadi kalau Anda tak mandi selama dua hari.

Berkumpulnya bakteri jahat

Tubuh kita memiliki bakteri baik dan jahat. Melalui penguatan bakteri baik, maka akan mampu menghilangkan bakteri jahat dari tubuh. Jadi ketika Anda melewatkan mandi, Anda membiarkan tubuh tidak memperkuat bakteri baik, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap bakteri jahat.

Menurut para ahli kesehatan, setiap hari kita akan terpapar sejumlah bakteri. Dengan tidak mandi, bakteri akan tetap berada di kulit dan membuat kita berisiko terkena berbagai jenis infeksi, termasuk infeksi kulit dan dada.

Terkena fludan infeksi

Saat Anda tidak mandi, bakteri jahat tertinggal di tubuh, akan dapat masuk ke hidung, mulut dan mata yang dapat menyebabkan sakit.

"Dengan tidak mencuci tangan, Anda lebih mungkin memiliki sejumlah bakteri berbeda di tangan dan wajah. Ini menempatkan diri Anda pada risiko terkena flu atau infeksi," terang Dr. Aishah Mohammed MD, seorang dokter dan ahli kesehatan dari Amerika Serikat.

Jerawatan

Ketika Anda tidak mandi secara teratur, kulit bisa menjadi sangat berminyak dan berkeringat yang dapat memicu munculnya jerawat.

"Sebum yang diproduksi kulit akan menumpuk ketika kamu tidak membersihkan wajah. Sebum ini bersama dengan bakteri yang hidup di kulit dapat membuat pori-pori tersumbat dan memimbulkan jerawat,” tutur Dr. Aishah. Meski dapat dicegah dengan membersihkan wajah, jangan lupakan bahwa Jerawat juga dapat muncul di tubuh.

Rambut jadi berminyak

"Kelenjar sebaceous melepaskan zat berminyak yang disebut sebum yang membuat rambut Anda bersinar alami. Namun ketika kelebihan sebum menumpuk, Anda bisa mendapatkan rambut berminyak," ucap Dr. Aishah.

Rambut secara alami memerangkap kelembapan di kulit kepala. Dengan tidak mandi dan mencucinya selama beberapa hari, sel-sel kulit berminyak, kotor dan mati akan menumpuk sehingga kulit kepala Anda akan terasa gatal dan kering.

Read More