8 Cara untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Musim Hujan

KartuVIPQQ - Hidup sehat menjadi idaman banyak orang. Namun, untuk mencapainya tentu dibutuhkan usaha yang ekstra keras. Di musim hujan seperti sekarang ini daya tahan tubuh manusia diuji sedemikian rupa dengan banyaknya penyakit. Ditambah lagi dengan pandemi Covid-19.

Di musim hujan, berbagai bakteri dan virus bisa tumbuh berkali-kali lipat lebih cepat dibandingkan musim kemarau. Jika daya tahan tubuh lemah, penyakit akan mudah masuk.

Daya tahan masing-masing orang berbeda-beda. Ada yang kuat dan ada pula yang mudah lemah. Meski begitu, semua orang wajib menjalani gaya hidup sehat agar daya tahan tubuh bisa tetap prima di musim apapun.

Ini bisa dimulai dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini tips yang bisa kamu terapkan dengan mudah agar daya tahan tubuh tetap prima meski di musim hujan.

1. Minum air putih yang banyak

Meski hujan namun konsumsi air putih harus tetap terpenuhi. Hal ini dikarenakan air putih mampu untuk menjaga metabolisme tubuh serta mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Jika bosan dengan air putih, sesekali kamu bisa mengonsumsi teh jasmine, green tea, dan minuman lain yang menyehatkan.

2. Lakukan olahraga ringan

Olahraga selayaknya harus dilakukan secara rutin. Jika biasanya musim hujan akan malas beraktivitas, olahraga ringan bisa menjadi pilihan. Di antara olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah sit up, yoga, dan lain sebagainya.

3. Istirahat yang cukup

Pastikan kamu tetap beristirahat yang cukup, yakni enam-delapan jam per harinya. Hal ini dimaksudkan agar stamina kamu tetap terjaga di kala padatnya aktivitas harian.

4. Atur Pola Makan

Tips selanjutnya adalah wajib untuk mengatur pola makan. Selain pola hidup yang sehat, pola makan yang teratur juga wajib dilakukan. Sebisa mungkin konsumsi makanan yang bergizi tinggi serta kaya akan vitamin.

5. Gunakan pakaian yang kering

Meski hujan dan seringkali pakaian sulit kering, upayakan kamu untuk setiap harinya menggunakan pakaian yang kering, tidak lembab. Selain tidak nyaman, pakaian yang lembab juga rentan menjadi sarang dari bakteri dan virus.

6. Pastikan rumah tetap bersih

Selain tubuh yang harus tetap sehat, kebersihan rumah dan sekitar kamu pun juga wajib untuk dijaga. Hal ini dikarenakan penyakit sangat suka berkembang di tempat yang kotor. Maka dari itu, pastikan rumah dan sekitar kamu tetap dalam kondisi bersih dari segala kotoran.

7. Mandi setelah hujan-hujanan

Tak dapat dipungkiri jika kamu harus terpaksa hujan-hujanan lantaran tidak membawa payung. Tatkala kondisi tubuh kamu basah, segeralah mandi bukan menunggu tubuh kering terlebih dahulu.

8. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan berbagai vitamin yang bisa menjadi tameng untuk daya tahan tubuh kamu tetap sehat. Selain itu, sebelum dikonsumsi upayakan untuk mengolahnya dengan cara yang dibenarkan.

Read More

Begini Cara Untuk Menghangatkan Tubuh Saat Kedinginan di Musim Hujan

Perubahan suhu pada musim hujan tak ayal membuat sebagian orang kedinginan, khususnya pada pekerja kantor dengan cuaca hujan di luar, yang sekaligus menggunakan pendingin ruangan di dalam.

Penulis studi dan peneliti senior di Lithuanian Sports University, Marius Brazaitis mengatakan, "Setiap orang memiliki kemampuan sampai batas tertentu untuk menyesuaikan diri dengan dingin.".

Menurutnya, tubuh mencapai aklimatisasi melalui campuran penyesuaian internal yang berbeda, yang dapat didorong atau ditekan tergantung pada perilaku mereka. Membahas penyesuaian internal, terdapat bukti bahwa jenis jaringan lemak tertentu, yang dikenal sebagai "lemak cokelat," dapat membantu tubuh menghasilkan panas sebagai respons terhadap kondisi yang terus-menerus dingin. 

Seperti yang dilansir dalam laman Time, Penelitian telah menemukan bahwa bagian-bagian tubuh orang dewasa, khususnya area di sekitar tulang belakang dan leher atas, dapat mempertahankan lemak tersebut sebagai respons terhadap dingin.

Persepsi suhu dipantau oleh otak, yang mendeteksi sebagian dingin dengan mencatat suhu darah yang mengalir ke dalamnya melalui leher.  "Itu sebabnya mengenakan syal membuatmu merasa hangat," kata profesor di Department of Cell dan Tissue Biology University of California, San Francisco.

Dengan menghangatkan leher dan darah yang mengalir melewatinya, syal dapat “menipu” otak untuk meyakini bahwa itu hangat. Lemak di daerah leher tersebut terbentuk dan menjadi lebih aktif, dan membuat seseorang lebih nyaman pada suhu yang lebih dingin.

Adaptasi dingin

Menurut Kajimura, mengenakan pakaian yang lebih tebal, mengonsumsi lebih banyak minuman hangat, dan banyak makan makanan dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Dengan mendorong tubuh untuk beradaptasi dengan dingin, seseorang dapat merasa nyaman dalam musim apapun tanpa harus bergantung sepenuhnya pada sistem pemanas, atau sistem pendingin.

Jika seseorang ingin membiasakan tubuh terhadap dingin, mandi air dingin dapat menjadi solusi. "Mandi air dingin memang tidak menyenangkan, tetapi menyebabkan tubuh beradaptasi dengan cepat," kata John Castellani, seorang ahli fisiologi penelitian Angkatan Darat Amerika Serikat yang telah mempelajari bagaimana orang merespons dan beradaptasi dengan dingin. 

Dia menyarankan untuk memulai dengan paparan air dingin dengan cepat, 15 detik pertama, dan ditambahkan 10 detik lagi setiap harinya.

Selain itu, menghabiskan waktu di air dingin atau di lingkungan dingin lainnya aman ​​dan bahkan dapat memberi beberapa manfaat kesehatan. Tetapi, perlu diperhatikan bahwa orang yang berisiko mengalami gangguan jantung harus berhati-hati. "Hal pertama yang terjadi ketika Anda kedinginan adalah pembuluh darah Anda mengerut dan tekanan darah naik," kata Castellani.

Read More