3 Kesalahan Terbesar saat Tidur yang Sering Dilakukan Tanpa Kita Sadari

KartuVIPQQ - Tidur berkualitas dengan durasi yang cukup atau setara 7 jam setiap malam, dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Dengan tidur cukup, keesokan harinya kita akan kembali berenergi, meningkatkan daya ingat, hingga memperbaiki suasana hati. 

Tapi ingat, semua manfaat tidur bisa kamu dapatkan jika tidur kamu berkualitas, termasuk dengan posisi yang baik. Karena posisi tidur yang salah, bukannya memberi manfaat, sebaliknya malah akan berbahaya bagi tubuh. 

Dalam tayangan Hidup Sehat Plus di tvOne. Spesialis Kesehatan Fisik dan Rehabilitasi, dr Ibrahim Agung, Sp.KFR, menjelaskan ada tiga kesalahan terbesar yang kerap dilakukan orang saat tidur. Apa saja? 

"Pertama, melipat bantal terlalu tinggi. Namun hal ini wajar dilakukan. Karena banyak orang di saat sekarang ini sebelum tidur pasti memegang telepon genggam. Sehingga berusaha untuk melihat ke atas dengan lebih jelas," ujarnya di program Hidup Sehat, Jumat 24 Juli 2020. 

Namun, menurut dokter Ibrahim, tidur dengan bantal terlalu tinggi sangat berbahaya untuk otot, tulang dan sendi. Tidur dengan posisi tersebut, akan membuat tubuh terasa pegal, sakit sekali, dari bagian di belakang kepala, leher, sampai ke pundak, yang akan lama hilang dan sembuhnya. 

"Kesalahan kedua adalah posisi tidur tengkurap dengan kepala bertumpu pada tangan yang terlipat. Hal ini dapat menyebabkan permasalahan. Selain pada tulang leher juga pada sendi bahu dan juga saraf yang ada di tangan, serta pergelangan tangan," lanjut dia. 

Kesalahan terakhir yang berkenaan dengan posisi tidur adalah, tidur dengan posisi menyamping, namun dengan kepala bertumpu pada sendi bahu. Apa konsekuensinya jika kita tidur dengan posisi seperti itu? 

"Posisi seperti ini jika dilakukan berulang-ulang, akan menyebabkan masalah nyeri pada sendi bahu, ketika kita bangun tidur nantinya," tutur dokter Ibrahim.

Read More

Ternyata, Kebanyakan Tidur saat Puasa Dapat Mengganggu Kesehatan Tubuh

KartuVIPQQ - Sari kurma dikenal berkhasiat untuk kesehatan. Minuman satu ini sering digunakan sebagai suplemen vitamin dalam menjaga kesehatan dan sebagai suplemen tambahan di saat pemulihan dari sakit. 

Banyak produk dalam kemasan yang  mencampur sari kurma dengan bahan alami lain untuk menambah khasiatnya, seperti madu dan habbatusauda. 

Namun, benarkah jika sari kurma dicampur dengan madu dan habbatusauda, berkhasiat bagi kesehatan atau malah kontradiksi bagi tubuh?

Tema selanjutnya mengenai banyak tidur saat puasa. Tidur pada saat puasa sah-sah saja apalagi sedang pandemi corona, di mana semua aktivitas dilakukan dari rumah baik bekerja maupun belajar. 

Terkadang seseorang setelah beraktivitas lebih memilih untuk tidur dan bermalas-malasan hingga menjelang waktu berbuka tiba. Tidur siang saat puasa memang baik untuk kesehatan. Lalu, bagaimana jika pola tidur berubah pada saat puasa dan siang lebih banyak tidur, amankah untuk kesehatan? 

Read More

Berhati Hati, Tidur Telalu Lama Bisa Tingkatkan Stroke

 Tidur dibutuhkan bagi tubuh. Namun, terlalu berlebihan juga tidak baik. Salah satu risiko yang bisa muncul dari ini adalah stroke.

Studi yang dilakukan di Huazhong University of Science and Technology di Wuhan menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam, atau mereka yang tidur siang terlalu lama, lebih berisiko terkena stroke.

Dilansir dari AsiaOne pada Sabtu (28/12/2019), para peneliti melakukan studi terhadap 31.750 orang dewasa di Tiongkok dengan usia rata-rata 62 tahun. Mereka juga tidak memiliki riwayat stroke atau masalah kesehatan lain.

Kepada para peserta, para peneliti menanyakan tentang kebiasaan tidur malam dan siang mereka. 80 persen mengatakan bahwa mereka tidur siang lebih dari 90 menit, sementara 25 persen mengungkapkan memiliki kebiasaan tidur malam sembilan jam atau lebih.

Dalam enam tahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur lebih dari 90 menit, 25 persen lebih berisiko terkena stroke. Hal tersebut juga didapat usai memperhitungkan faktor lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.

Risiko Tidur Berlebihan

Sementara, mereka yang tidur siang maksimal 30 menit, lebih kecil risiko terkena stroke. Uniknya, studi yang dimuat di jurnal Neurology ini mengungkap, peserta yang tidur 31 menit hingga satu jam, lebih terhindar dari penyakit tersebut.

Di sisi lain, mereka yang tidur malam lebih dari sembilan jam, 23 persen lebih berisiko mengalami stroke daripada peserta yang tidur tujuh hingga kurang dari delapan jam.

Peneliti juga menemukan, peserta yang tidur malam dan siang berlebihan, 85 persen lebih berisiko terkena stroke. Namun, kurang tidur juga membuat tingkat risiko naik hingga 29 persen.

"Hasil ini menyoroti pentingnya tidur siang dan durasi tidur moderat serta menjaga kualitas tidur yang baik, terutama pada orang dewasa paruh bay dan yang lebih tua," kata penulis studi, Xiaomin Zhang.

Dia menambahkan, diperlukan studi lebih untuk memahami lebih dalam kaitan keduanya. Menurut Zhang, hal ini juga terkait faktor risiko stroke lainnya.

"Dalam studi sebelumnya, telah ditunjukkan bahwa nappers dan sleeper yang lama, memiliki perubahan yang tidak menguntungkan terkait kadar kolesterol mereka dan peningkatan lingkar pinggang," kata Zhang.

Read More