Daftar Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat pada Orang Dewasa

KartuVIPQQ - Makanan berlemak, susu dan camilan manis dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat pada orang dewasa.

Dikutip Sahijab dari Healthline.com, peneliti Perancis menemukan bahwa makanan seperti coklat susu atau minuman manis, dapat menyebabkan jerawat.

"Hasil penelitian kami tampaknya mendukung hipotesis bahwa makanan kaya akan produk hewani dan makanan berlemak dan bergula, dikaitkan dengan timbulnya jerawat," catat para penulis.

Lebih dari 24.000 orang dewasa di Perancis ikut ambil bagian dalam penelitian ini. Mereka diminta untuk membuat catatan tentang apa yang dimakan selama 24 jam, selama periode 2 minggu.

Para peserta diminta untuk mencatat semua yang mereka makan dan minum, serta jumlah yang dikonsumsi.

Para peneliti menyimpulkan bahwa makanan berlemak, berbasis susu, dan bergula dapat memicu wabah jerawat.

Minum lima gelas sehari, baik itu susu atau minuman manis, meningkatkan risiko timbulnya jerawat lebih dari 50 persen.

Satu porsi makanan berlemak seperti kentang goreng atau makanan manis seperti donat, meningkatkan risiko jerawat hingga 54 persen.

Joseph Zahn, asisten profesor dermatologi di George Washington University di Washington, mengatakan hasil penelitian itu tidak mengejutkan.

"Fakta bahwa makanan berlemak, makanan bergula (makanan yang glikemik tinggi), serta makanan susu (terutama susu rendah lemak) menyebabkan jerawat sama sekali tidak mengejutkan saya," kata Zahn kepada Healthline dikutip Sahijab.

Apa yang menyebabkan timbulnya jerawat?

Para peneliti menyarankan, makanan tinggi gula serta konsumsi susu menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam darah.

Pada akhirnya, merangsang produksi sel sambil menghambat kematian sel, meningkatkan peradangan dan penyebab timbulnya jerawat.

Selain itu, peningkatan kadar insulin juga mendorong produksi hormon yang menghasilkan sebum, yang dapat menyebabkan jerawat.

"Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas kita untuk mengatasi kadar glukosa dalam darah. Masuk akal jika makanan dengan gula tinggi atau yang diproses, akan memengaruhi kadar insulin dan hormon lain di dalam tubuh kita," kata Dana Hunnes, PhD, ahli diet senior di Universitas Pusat Medis California Los Angeles.

Perubahan pola makan

Lauri Wright, PhD, asisten profesor kesehatan masyarakat di University of South Florida, mengatakan jika makanan olahan susu juga bisa menyebabkan jerawat.

"Susu adalah sumber penting kalsium dan protein, dan umumnya dapat menjadi bagian dari makanan sehat. Jika mereka yang berjerawat disebabkan susu, dapat menggantikan dengan susu kedelai," kata Wright kepada Healthline dikutip Sahijab.

Bagaimana dengan cokelat?

Cokelat susu meningkatkan risiko timbulnya jerawat hingga 28 persen, sementara cokelat hitam justru mengurangi risiko timbulnya jerawat hingga 10 persen.

"Cokelat susu mengandung whey, protein yang berasal dari susu. Asupan protein whey telah dikaitkan dengan peningkatan jerawat. Beberapa orang lebih peka terhadap whey, susu, dan gula daripada yang lain. Cokelat juga mengandung gula," kata Kristin Kirkpatrick, seorang ahli diet terdaftar dan manajer layanan nutrisi kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute di Ohio.

Setiap orang dapat merespons secara berbeda terhadap makanan seperti cokelat. Dan tidak semua orang akan mengalami jerawat jika mereka memakannya.

"Jerawat dapat disembuhkan dengan banyak makanan yang berbeda, dan setiap orang memiliki penyebab yang unik," katanya.

Jerawat pada orang dewasa meningkat

Zahn mengatakan jerawat pada orang dewasa yang mengalami peningkatan jerawat, alasan mengapa belum ditentukan. Dan bisa berbeda-beda.

"Ini masalah umum, dan banyak orang dewasa berusia 30 hingga 50 tahun masih mengalami jerawat," tutupnya.