Harus Coba, 3 Makanan Ini yang Bisa Menangakal Tumbuhnya Jerawat

KartuVIPQQ - Jerawat kerap kali menjadi momok bagi kaum hawa. Pasalnya, munculnya jerawat di wajah bisa mengurangi rasa percaya diri dan merusak suasana hati.

Terdapat berbagai macam penyebab munculnya jerawat. Mulai dari stres, perubahan cuaca, salah menggunakan produk, sampai dengan pola makan yang salah.

Bagi sebagian orang mengonsumsi makanan yang berminyak mampu menimbulkan kulit yang mudah berjerawat. Hal tersebut membuktikan betapa pentingnya menjaga jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.

Oleh karena itu, kita perlu selektif saat memilih makanan agar wajah terhindar dari jerawat. Berikut jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah tumbuhnya jerawat.

Sayuran Hijau Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini terkenal kaya akan manfaat untuk kesehatan kulit. Brokoli kaya akan kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas, memperbaiki kerusakan sel, dan mencegah kulit berjerawat.

Kandungan vitamin A,B,C,E, dan K mampu membantu melawan kerusakan kulit dan membuat wajah tampak cantik secara alami. Kamu bisa mengonsumsi brokoli dengan cara direbus atau ditumis agar tak merusak kandungan yang ada pada brokoli. 

Konsumsi Kacang-kacangan

Faktanya, kacang tak akan menjadi penyebab timbulnya jerawat kalau diolah dengan benar. Hal ini karena di dalam kacang-kacangan terdapat kandungan selenium, vitamin E, kalsium, dan zat besi yang baik bagi kesehatan kulit.

Mengonsumsi kacang justru dapat mengurangi jerawat karena kaya dengan kandungan asam lemak omega-3 yang berfungsi sebagai anti radang. Jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi adalah kacang almond atau kacang mete yang mengandung asam oksalat untuk merawat kulit dan mencegah tumbuhnya jerawat.

Sebaiknya olah kacang dengan cara dipanggang dan hindari mengonsumsi kacang yang digoreng. Pasalnya, kacang yang digoreng mengandung lemak yang tinggi.

Ikan Salmon

Ikan salmon diketahui mampu mencegah timbulnya jerawat karena mengandung dua asam lemak, yaitu asam eicosapentaenoic (eicosapentaenoic acid atau EPA) dan asam docosahexaenoic (docosahexaenoic acid atau DHA). Kedua asam tersebut memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri yang bisa melindungi kulit dari jerawat.

Read More

Daftar Makanan Penyebab Timbulnya Jerawat pada Orang Dewasa

KartuVIPQQ - Makanan berlemak, susu dan camilan manis dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat pada orang dewasa.

Dikutip Sahijab dari Healthline.com, peneliti Perancis menemukan bahwa makanan seperti coklat susu atau minuman manis, dapat menyebabkan jerawat.

"Hasil penelitian kami tampaknya mendukung hipotesis bahwa makanan kaya akan produk hewani dan makanan berlemak dan bergula, dikaitkan dengan timbulnya jerawat," catat para penulis.

Lebih dari 24.000 orang dewasa di Perancis ikut ambil bagian dalam penelitian ini. Mereka diminta untuk membuat catatan tentang apa yang dimakan selama 24 jam, selama periode 2 minggu.

Para peserta diminta untuk mencatat semua yang mereka makan dan minum, serta jumlah yang dikonsumsi.

Para peneliti menyimpulkan bahwa makanan berlemak, berbasis susu, dan bergula dapat memicu wabah jerawat.

Minum lima gelas sehari, baik itu susu atau minuman manis, meningkatkan risiko timbulnya jerawat lebih dari 50 persen.

Satu porsi makanan berlemak seperti kentang goreng atau makanan manis seperti donat, meningkatkan risiko jerawat hingga 54 persen.

Joseph Zahn, asisten profesor dermatologi di George Washington University di Washington, mengatakan hasil penelitian itu tidak mengejutkan.

"Fakta bahwa makanan berlemak, makanan bergula (makanan yang glikemik tinggi), serta makanan susu (terutama susu rendah lemak) menyebabkan jerawat sama sekali tidak mengejutkan saya," kata Zahn kepada Healthline dikutip Sahijab.

Apa yang menyebabkan timbulnya jerawat?

Para peneliti menyarankan, makanan tinggi gula serta konsumsi susu menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam darah.

Pada akhirnya, merangsang produksi sel sambil menghambat kematian sel, meningkatkan peradangan dan penyebab timbulnya jerawat.

Selain itu, peningkatan kadar insulin juga mendorong produksi hormon yang menghasilkan sebum, yang dapat menyebabkan jerawat.

"Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas kita untuk mengatasi kadar glukosa dalam darah. Masuk akal jika makanan dengan gula tinggi atau yang diproses, akan memengaruhi kadar insulin dan hormon lain di dalam tubuh kita," kata Dana Hunnes, PhD, ahli diet senior di Universitas Pusat Medis California Los Angeles.

Perubahan pola makan

Lauri Wright, PhD, asisten profesor kesehatan masyarakat di University of South Florida, mengatakan jika makanan olahan susu juga bisa menyebabkan jerawat.

"Susu adalah sumber penting kalsium dan protein, dan umumnya dapat menjadi bagian dari makanan sehat. Jika mereka yang berjerawat disebabkan susu, dapat menggantikan dengan susu kedelai," kata Wright kepada Healthline dikutip Sahijab.

Bagaimana dengan cokelat?

Cokelat susu meningkatkan risiko timbulnya jerawat hingga 28 persen, sementara cokelat hitam justru mengurangi risiko timbulnya jerawat hingga 10 persen.

"Cokelat susu mengandung whey, protein yang berasal dari susu. Asupan protein whey telah dikaitkan dengan peningkatan jerawat. Beberapa orang lebih peka terhadap whey, susu, dan gula daripada yang lain. Cokelat juga mengandung gula," kata Kristin Kirkpatrick, seorang ahli diet terdaftar dan manajer layanan nutrisi kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute di Ohio.

Setiap orang dapat merespons secara berbeda terhadap makanan seperti cokelat. Dan tidak semua orang akan mengalami jerawat jika mereka memakannya.

"Jerawat dapat disembuhkan dengan banyak makanan yang berbeda, dan setiap orang memiliki penyebab yang unik," katanya.

Jerawat pada orang dewasa meningkat

Zahn mengatakan jerawat pada orang dewasa yang mengalami peningkatan jerawat, alasan mengapa belum ditentukan. Dan bisa berbeda-beda.

"Ini masalah umum, dan banyak orang dewasa berusia 30 hingga 50 tahun masih mengalami jerawat," tutupnya.

Read More

Cara Pengobatan Jerawat di Tubuh, Tak Jauh Berbeda Dengan Wajah

KartuVIPQQ -  Jerawat tak hanya tumbuh di wajah, bagian tubuh lain pun bisa berjerawat. Lantas, bagaimana mengobati tubuh yang berjerawat?

Dr. Tiffany Libby, seorang ahli dermatologi kosmetik di New York City dan ahli bedah dan asisten Mohs profesor dermatologi di Brown Medical School, mengatakan, seperti halnya jerawat di wajah, ada banyak pemicu stres yang dapat menimbulkan jerawat pada tubuh.

"Jerawat dapat terjadi di bagian tubuh mana saja yang memiliki folikel rambut. Secara umum, faktor utama penyebab jerawat adalah pori-pori yang tersumbat, peningkatan produksi minyak atau sebum, peradangan, dan adanya bakteri. Stres, polusi, kebiasaan pembersihan yang buruk, pola makan (khususnya makanan dan produk susu dengan indeks glikemik tinggi), dan perubahan hormon juga dapat menyebabkan jerawat," kata Libby seperti dikutip Coveteur.

Sedangkan pada bagian tubuh lain, jerawat bisa muncul akibat keringat, kotoran, minyak, dan gesekan di area tersebut.

Jadi apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mencegah jerawat sebelum dimulai?

"Saya sering merekomendasikan menggunakan benzoil peroksida atau pencuci asam salisilat yang sama yang Anda gunakan pada wajah Anda juga pada tubuh, dada, lengan, di mana Anda juga mungkin mengalami jerawat," kata Libby.

Libby juga menyarankan menggunakan eksfoliator seperti AHA dan BHA di area tubuh. Apalagi kulit pada tubuh lebih tebal dan sedikit lebih tangguh ketimbang di wajah.

"Ini berarti apabila ada produk yang bagus untuk jerawat di wajah Anda, itu mungkin akan bekerja di area-area tubuh Anda yang rentan terhadap berjerawat," ujar Libby.

Merawat Bagian Tubuh Lain Seperti Wajah

Dr. Joshua Zeichner, direktur penelitian kosmetik dan klinis di dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City, menjelaskan pada wajah, orang biasanya melakukan rutinitas multilangkah, tapi jarang melihat orang yang menggunakan produk perawatan tubuhnya. Padahal, perawatan tubuh sama pentingnya dengan merawat wajah.

"Produk yang salah dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi dan memperburuk kondisi seperti jerawat. Untungnya, menggunakan lotion ringan dan tidak berminyak setelah Anda mandi pdapat membantu mencegah kekeringan yang tidak perlu yang dapat menyebabkan berjerawat," ujar Zeichner.

Read More

6 Makanan yang Bisa Membantu Menangani Jerawat

KartuVIPQQ - Saat remaja, jerawat adalah masalah nomor satu yang kita hadapi. Bagi sebagian dari kita, jerawat adalah masalah yang konsisten bahkan setelah remaja. Tentu ada berbagai cara dan tips untuk perawatan kulit agar terbebas dari jerawat.

Banyak kebiasaan buruk yang sering kita lakukan, menyebabkan timbulnya jerawat. Misalnya dalam hal makanan. Mereka yang suka mengonsumsi makanan berminyak bisa membuat kulit yang cenderung berjerawat menjadi lebih buruk.

Oleh karena itu, jalankan diet sehat. Hindari makanan yang digoreng dengan minyak berlebih untuk menjaga kesehatan kulit. Anda mungkin perlu sedikit mengubah gaya hidup Anda dan membuat beberapa pilihan sehat, termasuk menyangkut makanan. 

Ikan

Asam lemak omega 3 dalam ikan dapat meminimalkan peradangan. Seng yang ada dalam ikan bisa membantu dalam dua cara. Ini dapat mengoptimalkan pelepasan hormon dan juga membantu penyerapan Vitamin A..

Avokad

Buah avokad mengandung Vitamin E yang membantu kulit Anda dengan cara tertentu. Selain itu, kandungan Vitamin C juga dapat membantu mengurangi peradangan. Buah ini juga termasuk pelembap alami.

Air Putih

Ini adalah salah satu tips paling sederhana untuk kulit bebas jerawat. Hidrasi adalah kunci saat melawan jerawat. Minumlah air putih sepanjang hari untuk membantu kulit Anda membuang racun dalam tubuh. Teh hijau juga dinilai cukup ampuh untuk mengatasi jerawat, tapi air putih tetap jadi pilihan terbaik.

Wortel

Beta karoten yang ada dalam wortel membantu kulit Anda mengatasi jerawat. Bahkan minum jus wortel setiap hari juga akan membantu membuat kulit lebih sehat selain untuk meningkatkan kesehatan mata.

Kacang Polong

Siapa bilang kacang bisa menimbulkan jerawat? Kacang justru bisa mengatasi jerawat, yaitu kacang polong. Umumnya, kacang polong memiliki indeks glikemik yang rendah.

Hal itu bisa membantu mengurangi peradangan pada wajah Anda. Dengan makan makanan rendah glikemik, jerawat di kulit juga bisa berkurang.

Selenium

Bawang putih adalah anti-inflamasi dan juga dapat membunuh mikroorganisme. Konsumsilah telur, bawang putih, dan tuna. Itu adalah beberapa makanan penangkal jerawat. Kandungan selenium hadir dalam bahan makanan ini membantu kulit Anda melawan jerawat dengan baik.

Read More